by Η Kate Hall (33) μας διδάσκει πώς να επιπλέουμε. Η άσκηση γιόγκα “το κοράκι” είναι να βρεις την τέλεια ισορροπία και να αφήσεις το σώμα σου να επιπλέει πάνω από το έδαφος.
Έτσι λειτουργεί:
1. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και καθίστε στις φτέρνες σας
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας και ανοίξτε τα γόνατά σας προς τα έξω.
3. Καθώς εισπνέετε, σηκώστε το κάτω μέρος σας προς τα πάνω και στηρίξτε τους μηρούς σας στους βραχίονες σας.
4. Βήμα-βήμα, μετακινήστε το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα πόδια σας να σηκώνονται αργά από το πάτωμα.
5. Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
