by 3 εμπιστευτικές συμβουλές για περισσότερη γαλήνη και ηρεμία
1. Ασκήσεις διαλογισμού και ενσυνειδητότητας
Με την τακτική εξάσκηση της ενσυνειδητότητας, μαθαίνουμε να είμαστε παρόντες εδώ και τώρα και να αντιλαμβανόμαστε συνειδητά τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας χωρίς να τα αφήνουμε να μας κυριεύουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα Μείωση του στρες και του άγχους και να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε ένα καθαρότερο μυαλό και μια θετική στάση. Επιπλέον, οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν επίσης Βελτιώστε τη συγκέντρωσηο ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το Εμβαθύνετε τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Περισσότερα για αυτό: Ο διαλογισμός σας κάνει χαρούμενους >>
2. Υγιής ύπνος
Ένας ξεκούραστος και επαρκής ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στη γενική μας ευεξία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου αναγεννήθηκε το σώμα μας, τα κύτταρα μας γίνονται επισκευάστηκε και τον εγκέφαλό μας επεξεργασμένα τα γεγονότα της ημέρας. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, νιώθουμε συχνά κουρασμένοι, ευερέθιστοι και αδιάφοροι. Μακροπρόθεσμα, η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και κατάθλιψη.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον υγιεινό ύπνο μπορείτε να τα βρείτε στο Mein Schlaf.de >>
3. Ψηφιακή αποτοξίνωση
Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, είμαστε συνεχώς περικυκλωμένοι από τεχνολογία. Τα smartphone, τα tablet και τα laptop έχουν γίνει σταθεροί σύντροφοι, παρέχοντάς μας πληροφορίες και ψυχαγωγία όλο το εικοσιτετράωρο. Αλλά αυτή η συνεχής διαθεσιμότητα μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά μια ψηφιακή αποτοξίνωση και να την κάνετε συνειδητά Ένα διάλειμμα από τον ψηφιακό κόσμο και αντ’ αυτού επικεντρωθείτε σε άλλες δραστηριότητες: μια βόλτα στη φύση, την ανάγνωση ενός βιβλίου ή τη συνάντηση φίλων.
