by Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός στοχευμένης άσκησης και χαλάρωσης που εμφανίστηκε στην Ινδία πριν από αρκετές χιλιάδες χρόνια. Με τον καιρό, η γιόγκα εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι περίεργο: δεν χρειάζεστε περισσότερο εξοπλισμό από ένα άνετο αθλητικό τοπ, παντελόνι και ένα χαλάκι για να βιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα.
Επιδράσεις της γιόγκα στο σώμα και την ψυχή
Τα θετικά αποτελέσματα των asanas -έτσι ονομάζονται οι ασκήσεις γιόγκα- μπορούν να φανούν σε διάφορους τομείς:
- Μύες: Η γιόγκα λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα. Οι κινήσεις ενεργοποιούν μύες, συνδέσμους και περιτονίες που μπορεί να μην ήξερες καν ότι είχες.
- Ισορροπία και συντονισμός: Τα άτομα που κάνουν γιόγκα τακτικά έχουν καλύτερη στάση. Γιατί όταν κάνεις γιόγκα, τεντώνεις όλες τις μυϊκές ομάδες και κινείς το σώμα σου συνειδητά. Αυτό ανακουφίζει από την ένταση και ωφελεί τη συχνά πιεσμένη σπονδυλική στήλη.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: Ορισμένες ασάνες λέγεται ότι έχουν ηρεμιστική επίδραση σε ορισμένα όργανα ή βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Η γιόγκα διεγείρει επίσης το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος. Όλα αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα – ασυναγώνιστο, ειδικά κατά την κρύα εποχή!
- Επιβράδυνση: Η συμπυκνωμένη αναπνοή έχει διαλογιστική επίδραση στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, γεγονός που μειώνει το στρες. Πολλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε συνειδητά στιγμές χαλάρωσης.
Είδη γιόγκα: Από αθλητική έως πνευματική
- Χάθα Γιόγκα: Κλασική παραλλαγή γιόγκα, αργή και δυνατή. Καλό για αρχάριους.
- Κουνταλίνι: Πνευματική, έντονη εστίαση στην αναπνοή και τη ροή ενέργειας. Διαλογισμός με τραγούδι. Κατάλληλο για αρχάριες και έγκυες γυναίκες.
- Γιν γιόγκα: Διαλογισμός, πολλές ασκήσεις ξαπλωμένη ή καθιστή. Μερικές φορές χαλάρωση σε μεμονωμένες θέσεις για λεπτά. Κατάλληλο για αρχάριους.
- Vinyasa yoga: Η κίνηση και η αναπνοή συγχρονίζονται σε μια δυναμική ροή. Ποικιλία και επικεντρωμένη στο σώμα. Για αρχάριους και προχωρημένους αθλητές.
- Ορμονική γιόγκα: Θεραπευτικός. Θα πρέπει να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονικών ανισορροπιών.
- Bikram yoga: Ιδιαίτερα ιδρωμένο σε θερμοκρασία δωματίου φιλική προς τους μυς 38 βαθμών. Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
- Ashtanga Yoga: Power yoga για προχωρημένους χρήστες. Σωματικά απαιτητικός, απαιτεί καλή φυσική κατάσταση.
- Acro yoga: Συνδυάζει διαλογισμό και ακροβατικά. Για τους αθλητικούς ανθρώπους, μερικές ασκήσεις με έναν σύντροφο.
Ανεξάρτητα από το στυλ της γιόγκα που δοκιμάζετε, είναι σημαντικό να έχετε καθοδήγηση από έναν δάσκαλο γιόγκα. Μόνο έτσι μπορείτε να είστε σίγουροι ότι εκτελείτε σωστά τις ασάνες και επωφεληθείτε από τα θετικά αποτελέσματα.
