Η τέλεια υποστήριξη για τη γιόγκα: το χαλάκι γιόγκα!

Η γιόγκα ως πρακτική βρίσκει όλο και περισσότερους οπαδούς!

Ο μεγάλος Γερμανός ποιητής και στοχαστής Johann Wolfgang von Goethe ασχολήθηκε ήδη με την αξιοποίηση του σώματος στην ψυχή. Αυτό κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η γιόγκα αποτελείται από 1% θεωρία και 99% πρακτική και εμπειρία». Δεν μπορεί παρά να συμφωνήσει κανείς με αυτά τα λόγια και δείχνει ότι η πρακτική της γιόγκα ήταν ήδη δημοφιλής και γνωστή σε αυτή τη χώρα πριν από λίγο καιρό. ο Επαγγελματική Ένωση Δασκάλων Γιόγκα στη Γερμανία (BDY για συντομία) πραγματοποίησε αντιπροσωπευτική έρευνα και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 2018 τουλάχιστον το 16% του πληθυσμού, δηλαδή 11,3 εκατομμύρια Γερμανοί πολίτες, είχαν ή είχαν εμπειρία με τη γιόγκα. Άλλα 12,8 εκατομμύρια άνθρωποι μπορούν να φανταστούν ότι θα αρχίσουν να κάνουν γιόγκα τα επόμενα χρόνια.

Ποια νοητικά, συναισθηματικά και σωματικά αποτελέσματα επιτυγχάνονται με την πρακτική της γιόγκα;

ο Προώθηση της γιόγκα από τις γερμανικές εταιρείες ασφάλισης υγείας περιλαμβάνεται στις κατευθυντήριες γραμμές τους για δράση στην Ενότητα 20 Παράγραφοι 1 και 2 SGB V και εφαρμόζεται ως μέρος μιας αρχής πρόληψης. Αυτό σημαίνει ότι όποιος θέλει να κάνει γιόγκα μπορεί να το διεκδικήσει από την ασφαλιστική εταιρεία υγείας του. Για την αποφυγή σωματικών κινδύνων και ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος, διατίθενται πρακτικές προσφορές γιόγκα για την προώθηση της υγείας στην εργασία και εκτός εργασίας. Οι ακόλουθες κλινικές εικόνες μπορούν να ανακουφιστούν με την πρακτική της γιόγκα:

• Αποφύγετε τις κυκλοφορικές διαταραχές: Με τη βοήθεια των λεγόμενων asanas, οι μύες, οι σύνδεσμοι και το αίμα και το λεμφικό σύστημα τεντώνονται και ενεργοποιούνται.

• Εξαλείψτε τις διαταραχές ύπνου: Η διαλογιστική προσέγγιση ορισμένων ασκήσεων γιόγκα μειώνει το άγχος και έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιδράσεις στον ύπνο.

• Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψη: Ένας υγιεινός ύπνος και η μείωση ή η αποφυγή του στρες έχει ψυχολογικές αλλά και σωματικές επιπτώσεις. Η επίτευξη θετικής στάσης είναι μια μέθοδος γιόγκα. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για το σκοπό αυτό.

• Μειώστε τον πόνο: Οι πρακτικές γιόγκα σας βοηθούν να αισθάνεστε σε φόρμα και ζωτικότητα. Τόσο ο πόνος στην πλάτη όσο και ο πόνος στις αρθρώσεις μπορούν να μειωθούν μέσω ειδικών ασκήσεων διατάσεων και καταπόνησης των μυών.

• Ενισχύστε την αίσθηση της ισορροπίας σας: Η ενδυνάμωση της στάσης και η προπόνηση της μυϊκής αντοχής εξασκούν ταυτόχρονα την ευλυγισία και την αίσθηση ισορροπίας του σώματος.

Τι χρειάζομαι για να κάνω γιόγκα;

Όταν πρόκειται για τη γιόγκα, η εστίαση είναι στην άνεση και τη δική σας σωματική ευεξία. Προκειμένου να ξεκινήσετε τη μέρα σας ενεργά το πρωί, ο χαιρετισμός του ήλιου είναι μια καλή πρωινή ρουτίνα, η οποία δίνει ενέργεια σε ολόκληρο το σώμα.

Σε αυτή τη χώρα, κυρίως γυναίκες κάνουν γιόγκα. Αργά αλλά σταθερά συμμετέχουν και οι κύριοι της δημιουργίας υψηλότερη επίγνωση του σώματος να πάρω. Εκφρασμένο σε αριθμούς, με βάση τον συνολικό πληθυσμό, μιλάμε για πάνω από 1% άνδρες συμμετέχοντες και 9% γυναίκες συμμετέχουσες. Τι χρειάζονται όμως οι ασκούμενοι της γιόγκα για να μπορέσουν να λάβουν μέρος με επιτυχία σε ένα μάθημα; Κάθε ασκούμενος πρέπει να χρησιμοποιεί τα ακόλουθα αξεσουάρ γιόγκα ως λίστα ελέγχου:

• Άνετα ρούχα: Τα αθλητικά ρούχα που αναπνέουν δεν είναι μόνο αδιαφανή, αλλά και φιλικά προς το δέρμα και άνετα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κοντό ή μακρύ παντελόνι προπόνησης καθώς και μακρυμάνικα ή κοντομάνικα μπλουζάκια.

• Χαλάκι γιόγκα: Για να προστατευτείτε από το κρύο του εδάφους, ένα χαλάκι γιόγκα είναι απαραίτητο. Τα αντιολισθητικά χαλάκια γιόγκα διατίθενται σε διαφορετικά σχέδια και χρώματα, καθένα από τα οποία μπορεί να έχει διαφορετικές ιδιότητες.

• Λουράκι γιόγκα: Με ένα λουρί γιόγκα, οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να ενταθούν και να σταθεροποιηθεί το κράτημα σε ορισμένες θέσεις γιόγκα. Αυτό προάγει την ισορροπία.

• Το μπλοκ της γιόγκα: Το μπλοκ γιόγκα είναι ένα δημοφιλές στήριγμα για ορισμένες πρακτικές ασκήσεις. Το μπλοκ είναι επίσης αντιολισθητικό και είναι κατασκευασμένο από φελλό, αφρό ή ξύλο.

• Πετσέτα χεριών: Όταν ασκείσαι ιδρώνεις και έτσι για τη γιόγκα, όπως και για κάθε άλλη σωματική άσκηση, η πετσέτα πρέπει να είναι πάντα παρούσα.

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι γιόγκα;

Ενώ τα άνετα αθλητικά ρούχα διασφαλίζουν ότι το σώμα δεν κρυώνει υπερβολικά κατά τα διαλείμματα προπόνησης, η χρήση χαλιού γιόγκα είναι πρακτική χάρη στις ακόλουθες ιδιότητες:

1. Υγιεινή: Η επιφάνεια του πατώματος είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να μπορεί να πλένεται και να καθαρίζεται τέλεια μετά την προπόνηση. Ειδικά ο ιδρώτας, η σκόνη και το σάλιο μολύνουν τον αθλητικό εξοπλισμό.

2. Υποστήριξη και σταθερότητα: Ένα χαλάκι δαπέδου για γιόγκα πρέπει να είναι αντιολισθητικό. Επομένως, το καλό κράτημα και η τέλεια πρόσφυση είναι απαραίτητα για καλό κράτημα και πολλή σταθερότητα. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι ιδρώνουν επίσης στα χέρια τους, το χαλάκι θα πρέπει να βελτιστοποιηθεί ανάλογα.

3. Μειώστε το κρύο στο έδαφος: Ως γνωστόν, ο ζεστός αέρας του δωματίου ανεβαίνει σε κλειστούς χώρους. Ακόμα κι αν το στούντιο έχει ενδοδαπέδια θέρμανση, θα πρέπει να διατηρείται σταθερότητα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.

4. Ευκαμψία: Η γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο ως ομαδική όσο και ως ατομική άσκηση. Το τελευταίο πραγματοποιείται ιδιαίτερα από προχωρημένους επαγγελματίες που μπορούν να πραγματοποιήσουν την πρακτική τους ζωτικής σημασίας τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός χαλιού γιόγκα και ενός χαλιού άσκησης;

Ένα χαλάκι γιόγκα διαφέρει από ένα στρώμα γυμναστικής στο πάχος του χαλιού. Αυτό έχει σχεδιαστεί για να είναι πολλές φορές πιο λεπτό για το πατάκι στη γιόγκα. Επιπλέον, το αντίστοιχο πάχος ψάθας του ταπί γυμναστικής επιτυγχάνεται χρησιμοποιώντας αφρώδες πλαστικό. Τα χαλάκια στον χώρο της γιόγκα, ωστόσο, μπορούν να κατασκευαστούν από διαφορετικά υλικά. Για αυτό χρησιμοποιούνται κυρίως τα ακόλουθα υλικά:

• Χαλάκια γιόγκα και σιάτσου από συνθετικές ίνες: Τα χαλάκια από συνθετικές ίνες προσφέρονται σε διάφορα πάχη, τιμές, χρώματα και συνθέσεις υλικών. Αυτά τα πατάκια μπορούν να κατασκευαστούν από PVC, NBR ή TPE και είναι αντιολισθητικά, ανθεκτικά, εύκολα στο καθάρισμα, κυλιόμενα και μονωτικά.

• Χαλάκια γιόγκα και σιάτσου από παρθένο μαλλί προβάτου: Ως φυσικό προϊόν, τα μάλλινα χαλάκια είναι πολύ ζεστά και αντισταθμίζουν κάθε κρύο στο πάτωμα. Επιπλέον, τα μάλλινα χαλάκια ρυθμίζουν την υγρασία, κάτι που είναι ιδιαίτερα πλεονεκτικό κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.

συμπέρασμα

Η γιόγκα έχει γίνει δημοφιλής στον πληθυσμό ως δημοφιλές άθλημα και απολαμβάνει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Η γιόγκα όχι μόνο βοηθά στο να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και ζωτικό, αλλά και στην ενίσχυση ή την ανάκτηση της εσωτερικής σας ισορροπίας. Το άθλημα της γιόγκα φέρνει το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σε αρμονία.