by Πόσο επιτυχημένη είναι η μέθοδος 3-2-8;
Πολύπλοκα σχέδια προπόνησης ή αθλητικό πρόγραμμα που δεν μπορείς να πετύχεις στην καθημερινότητα; Όχι με τη μέθοδο 3-2-8! Συνδυάζει επίσης διάφορα οφέλη για τη φυσική σας κατάσταση: η ευλυγισία σας βελτιώνεται και οι μύες σας ενισχύονται. Το καρδιαγγειακό σας σύστημα ωφελεί επίσης.
Ωστόσο, υπάρχουν και μερικά αδύναμα σημεία: Η μέθοδος 3-2-8 δεν σας λέει πόσο καιρό και εντατικά πρέπει να προπονηθείτε. Και η διατροφική πτυχή επίσης αποκλείεται εντελώς από την έννοια της προπόνησης. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να χτίσει μυς, να κάψει λίπος και να αναγεννηθεί.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη γιατί παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση των μυών και την επιδιόρθωση των ιστών. Οι υδατάνθρακες είναι μια κρίσιμη πηγή ενέργειας για την προπόνηση και τα υγιή λίπη παίζουν επίσης ρόλο στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.
